10 симптомов неправильного питания

07.03.2014 / 13:18
10 симптомов неправильного питания

Неправильное питание грозит тяжелыми последствиями для здоровья, но как же все-таки определить правильно вы питаетесь или нет? Если вас часто беспокоят такие симптомы, необходимо присмотреться к тому, что вы употребляете в пищу ежедневно. Возможно, вам придется сменить свой рацион.

Вздутие живота

Это свидетельствует о том, что ваш рацион перенасыщен продуктами, способствующими газообразованию (например, бобовые, сырая капуста и даже вареная свекла). Противоположным эффектом (для создания равновесия) обладают: чеснок, мята и розмарин. Они оказывают расслабляющее воздействие на диафрагму, предотвращая вздутие живота.

Бессонница

Она может свидетельствовать о злоупотреблении кофеиносодержащими и алкогольными напитками, а также острой пищей, которые чрезмерно возбуждают нервную систему.

Неприятный запах изо рта

Пища, изобилующая серой (рыба, чеснок, лук), может испортить дыхание (сера оседает в лёгких, а затем высвобождается с помощью нашего дыхания). Освежающим эффектом обладает хлорофилл (налегайте на петрушку и прочую огородную зелень).

Жжение в желудке

Вот несколько причин, способных вызвать такую проблему:

  • изобилие острых специй;
  • недостаточно тщательное пережевывание пищи;
  • злоупотребление алкоголем;
  • злоупотребление чёрным чаем и кофейными напитками.

Головокружение

Существуют 2 самые вероятные причины головокружений, вызывающие обезвоживание, слабость, усталость, снижение эффективности нашей умственной деятельности:

  • злоупотребление солью;
  • недостаток жидкости в рационе.

Боли в суставах

Это свидетельствует о том, что в суставах отложились кристаллы мочевой кислоты (избыток мясной пищи в рационе). Для укрепления костного скелета и гибкости суставного хряща рекомендуется сбалансированный рацион, изобилующий рыбой, молоком, сыром, творогом, фруктами и овощами.

Диарея

Некоторые продукты (чернослив, овощи, фрукты, жевательная резинка) расслабляют мышцы нашего кишечника, вызывая его расстройство. Для быстрого избавления от диареи подходят:

  • бананы;
  • печенье;
  • рис;
  • сухари либо подсушенный хлеб (тост);
  • яблочный сок.

Выпадение волос

Это сигнализирует о том, что в вашем питании недостаёт определённых микроэлементов и витаминов. Следует немедленно разнообразить рацион, обязательно обогатив его свежайшими фруктами и овощами.

Мышечные судороги

Они возникают при дисбалансе уровня кальция и магния. Чтобы поддержать и защитить ваши мышцы следует употреблять:

  • морскую рыбу (не менее 2-х раз в неделю);
  • молочные продукты (ежедневно);
  • цельнозерновые крупы (не менее 3-4 раз в неделю);
  • овощи темно-зеленого цвета (ежедневно);
  • орехи (ежедневная дозированная порция).

Ломкие ногти

Свидетельство дефицита белков и кальция, которое легко устраняется основными источниками здоровых белков:

  • крупы;
  • рыба;
  • овощи;
  • молочные продукты;
  • орехи;
  • мясо птицы;
  • говядина.

Поделитесь материалом с друзьями:

или оцените:

1 балл2 балл3 балл4 балл5 балл
Комментарии:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Valid XHTML 1.0 Transitional