10 симптомов неправильного питания
Неправильное питание грозит тяжелыми последствиями для здоровья, но как же все-таки определить правильно вы питаетесь или нет? Если вас часто беспокоят такие симптомы, необходимо присмотреться к тому, что вы употребляете в пищу ежедневно. Возможно, вам придется сменить свой рацион.
Вздутие живота
Это свидетельствует о том, что ваш рацион перенасыщен продуктами, способствующими газообразованию (например, бобовые, сырая капуста и даже вареная свекла). Противоположным эффектом (для создания равновесия) обладают: чеснок, мята и розмарин. Они оказывают расслабляющее воздействие на диафрагму, предотвращая вздутие живота.
Бессонница
Она может свидетельствовать о злоупотреблении кофеиносодержащими и алкогольными напитками, а также острой пищей, которые чрезмерно возбуждают нервную систему.
Неприятный запах изо рта
Пища, изобилующая серой (рыба, чеснок, лук), может испортить дыхание (сера оседает в лёгких, а затем высвобождается с помощью нашего дыхания). Освежающим эффектом обладает хлорофилл (налегайте на петрушку и прочую огородную зелень).
Жжение в желудке
Вот несколько причин, способных вызвать такую проблему:
- изобилие острых специй;
- недостаточно тщательное пережевывание пищи;
- злоупотребление алкоголем;
- злоупотребление чёрным чаем и кофейными напитками.
Головокружение
Существуют 2 самые вероятные причины головокружений, вызывающие обезвоживание, слабость, усталость, снижение эффективности нашей умственной деятельности:
- злоупотребление солью;
- недостаток жидкости в рационе.
Боли в суставах
Это свидетельствует о том, что в суставах отложились кристаллы мочевой кислоты (избыток мясной пищи в рационе). Для укрепления костного скелета и гибкости суставного хряща рекомендуется сбалансированный рацион, изобилующий рыбой, молоком, сыром, творогом, фруктами и овощами.
Диарея
Некоторые продукты (чернослив, овощи, фрукты, жевательная резинка) расслабляют мышцы нашего кишечника, вызывая его расстройство. Для быстрого избавления от диареи подходят:
- бананы;
- печенье;
- рис;
- сухари либо подсушенный хлеб (тост);
- яблочный сок.
Выпадение волос
Это сигнализирует о том, что в вашем питании недостаёт определённых микроэлементов и витаминов. Следует немедленно разнообразить рацион, обязательно обогатив его свежайшими фруктами и овощами.
Мышечные судороги
Они возникают при дисбалансе уровня кальция и магния. Чтобы поддержать и защитить ваши мышцы следует употреблять:
- морскую рыбу (не менее 2-х раз в неделю);
- молочные продукты (ежедневно);
- цельнозерновые крупы (не менее 3-4 раз в неделю);
- овощи темно-зеленого цвета (ежедневно);
- орехи (ежедневная дозированная порция).
Ломкие ногти
Свидетельство дефицита белков и кальция, которое легко устраняется основными источниками здоровых белков:
- крупы;
- рыба;
- овощи;
- молочные продукты;
- орехи;
- мясо птицы;
- говядина.
Новости по теме
